Running. Les étirements, avant ou après votre séance d’entraînement ?

Pour toute séance d’entraînement, ou une quelconque compétition de running, il est très important d’effectuer une séance d’étirements. Les étirements qui sont définis comme étant des mouvements destinés à allonger les fibres et à améliorer l’élasticité des muscles de corps pour en augmenter la souplesse. Dans cet article, Eric Fallet nous parle en plus de détail des étirements, leur importance et le moment adéquat pour les effectuer.

Quel est l’importance des étirements ?

Pour toute séance d’entraînement, ou une quelconque compétition de running, il est très important d’effectuer une séance d’étirements. Les étirements qui sont définis comme étant des mouvements destinés à allonger les fibres et à améliorer l’élasticité des muscles de corps pour en augmenter la souplesse. Dans cet article, Eric Fallet nous parle en plus de détail des étirements, leur importance et le moment adéquat pour les effectuer.

Les étirements, c’est avant ou après ?

Selon Mr Fallet, c’est bien avant la séance d’entraînement qu’il faut s’étirer. Pour lui, cela est tout à fait logique, compte tenu qu’un muscle a besoin de préparation avant débuter une activité physique intense. Poursuivant son analyse, ce masseur kinésithérapeute indique que durant une séance d’étirements, un muscle doit être contracté pendant 8 secondes.
Monsieur Eric Fallet explique également que : « Les mouvements balistiques sont aussi à privilégier avant la séance, ajoute le masseur-kiné, qui n’exerce plus en libéral depuis qu’il a créé la société Dynaform, spécialisée dans l’activité physique pour les seniors. L’objectif est de répéter un mouvement de grande amplitude tout en étant relâché. Par exemple, un mouvement pendulaire de la jambe. »