La course à pied, est-ce un bon moyen pour brûler des calories ?

La réponse est sans nul doute oui ! En effet, plusieurs sont les études qui ont indiqué l’effet positif que peut avoir la course à pied sur la perte de poids de l’individu. Le runner Eric Fallet nous en dit plus dans cet article.

Est-ce que courir 30 minutes par jour fait maigrir ?

30 minutes est la période minimale à partir de laquelle vous allez constater que vous brûlez énormément de calories en courant. Selon Eric Fallet, une course de 30 minutes est un très bon point de départ pour les coureurs débutants ou occasionnels. A partir du moment où ils s’y adonnent de manière quotidienne, ils vont vite constater la différence au niveau de leur silhouette qui sera plus fine.

Quel temps de course pour maigrir ?

Eric Fallet affirme que le temps de course dépend essentiellement de la résistance de chaque individu. Vous n’êtes en aucun cas obligés de suivre le rythme d’autrui. L’essentiel est que la course fasse partie de votre routine et que vous trouviez du temps pour la pratiquer malgré vos obligations professionnelles et personnelles. Comme Mr Fallet l’explique, 30 minutes par jour ou trois fois par semaine au moins est un très bon point de départ pour perdre vos kilos en trop.

Comment brûler plus de calories en courant ?

Pour brûler davantage de calories en courant, vous devez d’abord varier votre rythme de course. Commencez par une course lente histoire de prendre votre rythme, puis enchaînez avec des sprints plus ou moins longs. Travaillez également votre respiration car cela va vous permettre de courir plus longtemps sans vous fatiguer.
Selon Eric Fallet, il est également préférable de courir avant de prendre son petit-déjeuner car cela augmente la quantité de graisse à brûler.